Домой Разное Нутрициолог назвала продукты, полезные для зрения

Нутрициолог назвала продукты, полезные для зрения

21
0

Нутрициолог назвала продукты, полезные для зрения

Нутрициолог Анна Павлычева рассказала, какие продукты необходимо включить в рацион для улучшения зрения.

Врач отметила, что для глаз, в первую очередь, нужен витамин А, потому что он участвует в синтезе основных зрительных пигментов. Получить его поможет ретинол, который содержится в яйцах, говяжьей печени и красной икре.

«А вот его предшественник — бета-каротин — в тыкве, моркови, батате, перце, абрикосах. Огромную поддержку зрению оказывают антиоксиданты и биофлавоноиды (витамин С, витамин Е, лютеин, астаксантин). Больше всего их содержится в ярких овощах, фруктах и особенно ягодах (зимой можно перейти на замороженные ягоды, в них сохранена вся польза). Витамина Е много в орехах, семечках, сливочном масле», — рассказала Анна Павлычева.

Полезен для глаз лютеин, который в большом количестве есть в петрушке и шпинате, добавила она. Об этом сообщает телеканал «360» со ссылкой на РИА Новости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here